«Sirli Qadın» qadın portalı - Qadınlara aid bütün sirlər! Gözəllik, sağlamlıq, idman, dieta, düzgün qidalanma, analıq və s.
  və ya   Qeydiyyat
loading...

Üzdən Arıqlamaq Mümkündür – Bunları Edin

Bədənin artıqlaması idman və ya pəhriz vasitəsilə asanlqla əldə edilir. Ancaq bəzi insanlarda üzün arıqlaması mümkün olmur. Lakin müəyyən üsullarla incə bir simaya malik olmaq mümkündür. 1Arada.az sizə bu üsulları təqdim edir:  

 

Üzdən Arıqlamaq Mümkündür – Bunları Edin

 


  1. Üz idmanı  
Üz idmanı etməzdən əvvəl üz əzələlərini istiləndirmək tələb olunur. Bədəninizi dik vəziyyətdə tutmaq şərti ilə ayaq üstə və ya oturmuş vəziyyətdə "I”, "O”, "E” və "A” hərflərini ağzınızı böyük açaraq söyləyin. Üzünüzün isindiyini hiss edənə qədər davam edin.


2. Doğru nəfəs alın 

Üç dəfə burnunuzdan nəfəs alaraq ağzınızdan verin. Dərindən  nəfəs alarkən yanaqlarınızı şişirib qaşlarınızı yuxarıya doğru qaldırın. Bu yanaq əzələlərinizin işləməsinə səbəb olacaq. Bu hərəkəti 30 hərəkət olmaqla 3 dəfə təkrarlayın.


3. Nəfəs idmanı edin  


Bu dəfə yuxarıda olan hərəkətin əksini edin. Yəni yanaqlarınızı içəriyə doğru çəkin. Dodaqlarınızi isə önə doğru uazadın. 30 hərəkət olmaqla 3 dəfə təkrarlayın.


4. Çoxlu gülün  


Almacıq sümüklərini yuxarıya doğru qaldırmaq üçün bolluca gülmək lazımdır.

 1Arada.az


loading...




Reytinq: 0
Hörmətli ziyarətçi, siz sayta qonaq kimi daxil olubsunuz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və ya sayta daxil olun.



Şərh yazın
Adınız: *
Email ünvanınız: *
Qalın Maili mətn Altından xətt çəkilmiş mətn Üstündən xətt çəkilmiş mətn | Sol tərəf üzrə nizamlama Mərkəz üzrə Sağ tərəf üzrə nizamlama | Smayl əlavə et Linkin əlavə olunmasıQorunmuş linkin əlavə olunması Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə olunması Seçilmiş mətnin translitdən kiril qrafikasına çevir Spoyler əlavə et
Şəkildəki sözləri daxil edin: