loading...
«Sirli Qadın» qadın portalı - Qadınlara aid bütün sirlər! Gözəllik, sağlamlıq, idman, dieta, düzgün qidalanma, analıq və s.
  və ya   Qeydiyyat

İncə və fit ayaqlar üçün sadə hərəkətlər

 

Nizamlı qidalanma proqramınız var, pəhrizə də əməl edirsiniz, ancaq heç cür ayaq və omba bölgənizi arıqlada bilmirsinizsə, bu məsləhətlərimiz sizin üçündür.
 Bəzən arıqlamaq üçün sağlam qidalanmaq, ya da pəhriz saxlamaq yetmir, bunun üçün həm də müntəzəm idman proqramınız da olmalıdır.


Xoshbextqadin.az idman salonuna getmədən incə, fit ayaqlara sahib olmağın yollarını təqdim edir.
 
Şikayətiniz qalın ayaqlarınızdırsa, lift yerinə pilləkəndən istifadə edin.
 
Omba bölgəsindəki yağlanmalardan xilas olmaq üçün evdə də həmişə step taxtası ilə pilləkən çıxırmış kimi hərəkətlər edin.  
 
Piyada yeriməyin sonsuz faydasının olduğunu hər birimiz bilirik. Xəyalınızda olan incə, sıx ayaqlara sahib olmanın bir yolu da yeriməkdən keçir. Hər gün 45 dəqiqə ilə 1 saat arasında piyada gəzin.
  

loading...


Ayaqlarınızın  yuxarı hissəsinin böyük olmasından şikayət edirsinizsə, ayaqüstə duraraq ayaqlarınızı çiyin səviyyəsində açın və topuqlarınıza ağırlıq yükləyərək azca əyilib ardından barmaq uclarında ayağa qalxın. Hər gün bu hərəkəti edin.
 
Dizlərinizi bükərək yerə uzanın və dabanlarınızı yerə yaxşıca basın. Dizlərin arasına top qoyub azca sıxın və yavaşca buraxın. Bu hərəkət üst ayaq əzələlərinin çalışmasına yardım edəcək.
 
 Ayaqlarınızı çiyin səviyyəsində açın. Qollarınızı önə doğru uzadıb, otururmuş kimi çöməlin və yenidən qalxın, hər 5 hərəkət sonrası çöməldiyiniz şəkildə 10 saniyə sayaraq o vəziyyətdə qalın və təkrar qalxın.

 
xoshbextqadin.az
 






Reytinq: +2
Hörmətli ziyarətçi, siz sayta qonaq kimi daxil olubsunuz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və ya sayta daxil olun.



Şərhlər
İstifadəçi saytda deyil XOSBEXT QADIN.az 26 iyun 2016 17:41
maraqli yazidi .......
Sitat    Şikayət et     
Şərh yazın
Adınız: *
Email ünvanınız: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Şəkildəki sözləri daxil edin:
tadalafil cost