Loading...
«Sirli Qadın» qadın portalı - Qadınlara aid bütün sirlər! Gözəllik, sağlamlıq, idman, dieta, düzgün qidalanma, analıq və s.
  və ya   Qeydiyyat
Loading...

Kilo almaq üçün pəhriz siyahısı

Səhər yeməyində: Bir çay qaşığı bal və ya bəkməz, 70 qram ağ pendir, bir ədəd qaynadılmış yumurta, 5 qram kərəyağı, 5 dilim qızartma çörək, 10-15 ədəd qara zeytun, bir stəkan şəkərli süd.


Ara yemək: (saat 10.30-11.00): Böyük bir stəkanla meyvə şirəsi, 4 ədəd biskvit.

Günorta yeməyində: 120 qram qaynadılmış ət və ya toyuq əti (kartoflu), bol yağlı salat, 5-6 yemək qaşığı plov, bir qab tərəvəz yeməyi, 3 ədəd paxlava və ya xəmir şirini, 250 qram qatıq, 4 dilim qızartma çörək.

İkindi (saat 15.30-16.00): 40 qram pendir, 2 böyük boy meyvə, 2 dilim çörək.

Axşam yeməyində: Bir kasa şorba, 100 qram qızartma balıq və ya ət, bir qab tərəvəz yeməyi,  3 dilim qızartma çörək, bir kasa sütlü şirin və ya pudinq, 8-10 ədəd ərik qurusu.

Gecə (saat 21.30-22.00): 30 qram pendir, bir dilim çörək, böyük bir stəkanla ballı süd.

Asanlıqla hər kəsin tətbiq edə biləcəyi bu pəhriz kilo almaqda çətinlik çəkənlərə, nizamlı olaraq edildiyi təqdirdə istənilən nəticəni verəcək.

 
Pəhriz nəticəsində kilo ala bilmədinizsə, şübhəsiz bir mütəxəssisə hər hansı bir xəstəlik varmı deyə müraciət etmənizi təklif edirik.




Loading...

Reytinq: +1
Hörmətli ziyarətçi, siz sayta qonaq kimi daxil olubsunuz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və ya sayta daxil olun.



Şərh yazın
Adınız: *
Email ünvanınız: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Şəkildəki sözləri daxil edin:
{sape_links}{sape_article}